Barfußwandern

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 Lauftraining

Weniger ist hier mehr!

Nach diesem Motto sollte man vorgehen, wenn man mit dem Barfußlaufen anfangen möchte. Für ungeübte gibt es aber einiges zu beachten bevor man sich "Schuhlos" in die große weite Welt begibt. Nachfolgend haben wir einige wichtige Punkte aufgezählt.

• Für ungeübte ist es am Anfang vielleicht sogar unangenehm barfuß zu laufen. Die Füße müssen sich erst an die neue Bewegungsfreiheit gewöhnen. Es kann sogar passieren, dass man durch die ungewohnte Fortbewegungsart Muskelkater in den Beinen und Füßen bekommt. Das ist aber nicht schlimm und geht schnell wieder vorbei.

• Deshalb am Anfang nicht übertreiben. Am besten fängt man in der Wohnung an. Dann sollte man seine Aktivitäten langsam ausweiten. Wenn man als Ungeübter im Sommer barfuß in die Stadt geht, kann es passieren, dass man sich Blasen an den Füßen zuzieht. Denn Asphalt, Gullideckel und Schienen können sehr heiß werden. Also, Vorsicht....

• Man sollte am Anfang naturbelassene Wege auswählen. Am besten geeignet sind dazu natürlich Wald- und Wiesenwege, je unebener, je besser, denn dann müssen die Füsse die Unebenheiten ausbalancieren. Das ist eine sehr gutes Training für die Füße, Bänder und Muskeln. 

• Die ersten Ausflüge sollten nicht zu lang und auf jeden Fall vorher einmal abgelaufen worden sein, damit man keine bösen Überraschungen erlebt. 

• Ganz wichtig.....immer Verbandzeug mitnehmen, falls man sich doch mal einen kleinen Dorn eintreten sollte.  Ein Paar Not- Schuhe oder Schlappen einzupacken wäre auch von Vorteil, falls es dann doch mal zu lang wird und die Füße überlastet sind. (Man muss ja auch wieder zurück)

• Wenn man nach einem Ausflug die Füße reinigt, z. B. mit einer Wurzelbürste oder einem Bimsstein, ist es wichtig, dass man sie nachher eincremt, damit die Hornhaut nicht rissig wird. Gut zu wissen ist auch, dass die Hornhaut bei Barfußläufern gar nicht so dick und unansehnlich ist wie man vielleicht denken könnte. Ganz das Gegenteil ist der Fall. Durch regelmäßiges Barfußlaufen wird aus der Haut an den Fußsohlen eher eine sehr strapazierfähige Lederhaut.

• Sehr gut geeignet für Anfänger sind natürlich auch die mittlerweile sehr zahlreich vorhandenen Barfuß- Pfade oder Parks im gesamten Bundesgebiet. 
  
  >> Infos zu Barfußparks in Deutschland

Aber eigentlich ist ja die ganze Welt ein riesengroßer Barfußpark...;-))

Man kann also sagen, dass bei entsprechender Berücksichtigung einiger, weniger Regeln dem Barfußlaufen nichts im Wege steht. Probieren Sie es aus. Sie werden sehen, dass Sie sich dabei und auch nachher sehr wohl fühlen und ihre Füsse es ihnen danken werden. 

Wir wünschen Ihnen viel Spaß.

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In diesem Buch wird das Thema Barfußlaufen aus verschiedenen Blickwinkeln beleuchtet.

Dieses Buch ist ein Ruf nach Freiheit und Gesundheit 
für die Füße.

Jeden Samstag ab 14.00 Uhr:

Barfuß-Walking und Fuß- gymnastik im Kurpark Hamm.

Treffpunkt am Gradierwerk.
(Die Teilnahme ist kostenlos!)

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